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医生提示:如果您的血糖在这个范围内,不要担心,这属于正常范围

2022-01-17| 发布者: 袁州新媒体| 查看: 135| 评论: 1|文章来源: 互联网

摘要: 导语:慢性病的发病率正逐年增加,尤其是中老年人群体,随着年龄增长,免疫力下降。而年轻人的病例在不断提......
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导语:慢性病的发病率正逐年增加,尤其是中老年人群体,随着年龄增长,免疫力下降。而年轻人的病例在不断提高。那么每个人的血糖水平保持在什么范围才算是正常呢?很多糖尿病患者在被诊断出血糖水平高于正常水平时,就严格控制饮食,不吃任何带糖的东西,而实际上糖分的衡量标准和甜度的关系很小。

医生提示:如果您的血糖在这个范围内,不要担心。

1、正常血糖范围

空腹血糖为3.9-6.0mmol/L或正常血糖水平为70-108mg/dL。2小时后的饮食血糖低于7.7mmol/L或139mg/dL

2、糖尿病的诊断范围

17.0mmol/L或126mg/dL或更高饮食中有空腹血糖2小时后应视为糖尿病。如果您的血糖水平高于11.1mmol/L或200mg/dL,则应考虑患有糖尿病。如果空腹血糖水平为6.0至7.0mmol/L,则称为空腹血糖调节受损;如果空腹血糖水平为7.8至11.0mmol/L,则称为糖耐量异常。

做好这2件事,或有助于提高血管健康,稳定血糖水平

1.控制饮食

高血糖患者应该合理用食,不吃含糖量过高的食物,少吃高油,高盐,高糖食物,多吃清淡蔬菜,水果,平时时应尽量少量摄入,才能分解体内的食物,而且在帮助补充人体所需营养成分的同时,还可以稳定血糖水平,而且可以适当的食用粗粮,不仅能够增加饱腹感,还能够促进消化,在粥类选择上不要只选择白粥,不利于血糖稳定。

2.运动锻炼

适当锻炼可以促进血液循环,帮助消除体内毒素和废物,还可以帮助控制体内血糖水平,而高血糖患者应进行少量的有氧运动,不要过度运动,过度运动不仅不会促进身体健康,还会危害到人体功能,所以平时可以练瑜伽和太极拳等低有氧运动。

尝试小食方——降血糖茶

在医典《本草纲目》中,曾记载过这样一个千金不易的小食方,把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等,按照一定的比例搭配饮用,可以起到有利于体内的血糖平衡。

蒲公英:清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁:清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷:发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草:清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以选择上述食材进行合理搭配,但由于其制作工序复杂,比例较难搭配,人们可以选择制作好的成品茶包,只需要5分钟就可以冲泡完成,且安全无副作用,每包都是独立包装,便于随身携带。

结语:血糖升高,并没有你想象的那么恐怖,只要合理饮食,按照医生指示进行调整,平时多加运动,血糖可能会逐渐恢复稳定,而且在平时大家一定要对自己的健康上心,毕竟健康不是自己一个人的事,你的健康关系到全家人的幸福。



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